ビタミンの役割を知っていますか？
ビタミンは、薄毛、抜け毛対策になる？
食事で摂取したたんぱく質を、私達の体で利用できる状態にすることを代謝と言いますが、代謝にはビタミンが重要となってきます。
髪の毛の原料となるたんぱく質は、食事で摂取した後、アミノ酸に分解され、再合成されます（代謝）。この代謝には、ビタミンＢ、特にビタミンＢ２、ビタミンＢ６の働きが重要となってきます。
ビタミンＢ２は、レバー、うなぎ、さば、カレイ、牛乳、納豆などに多く含まれています。ビタミンＢ６は、さんま、いわし、さば、まぐろ、さけなどに多く含まれています。
その他、頭皮の健康に欠かせないビタミンＡ、毛細血管を強くするビタミンＰなど、髪の毛の成長、薄毛、抜け毛対策のためには、多くのビタミンが必要となってきます。
ビタミンＡは、牛乳、卵、レバー、うなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。ビタミンＰは、柑橘類に多く含まれています。
このようにビタミンには、色々な種類のビタミンがありますが、薄毛、抜け毛対策には、こられのビタミンをバランス良く摂取することが重要です。
バランスの取れた食事を心がけ、薄毛、抜け毛を予防しましょう。不足しているビタミンは、サプリメントで容易に摂取できますので、サプリメントで併用して摂取するのも良いでしょう！
特に、ビタミンＢ１は糖代謝の機能に影響していますので、ビタミンＢ１が減少すると、体の血糖値が低下してしまいます。
血糖値が低下すると、体が疲れやすく、回復も遅くなってしまいます。このような状態が続くと、肉体的にも精神的にも疲労し、ストレスがたまりやすくなります。
ストレスは、薄毛、抜け毛の原因となってしまいますので、ビタミンＢ１の不足には注意しましょう！
ビタミンＢ１は、マンゴー、 かき、 ピーナッツ、 はと麦、 ごぼう、 玄米、 ひじき、 レバー、 大豆、 豚肉、 枝豆、 うなぎ、 小豆、 ごま、などに多く含まれています。
ビタミンは、薄毛、抜け毛対策には重要な栄養素なのです。
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