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食生活(ビタミン)

 
ビタミンの役割を知っていますか?
 
ビタミンは、薄毛、抜け毛対策になる?
 
食事で摂取したたんぱく質を、私達の体で利用できる状態にすることを代謝と言いますが、代謝にはビタミンが重要となってきます。
 
髪の毛の原料となるたんぱく質は、食事で摂取した後、アミノ酸に分解され、再合成されます(代謝)。この代謝には、ビタミンB、特にビタミンB2、ビタミンB6の働きが重要となってきます。
 
ビタミンB2は、レバー、うなぎ、さば、カレイ、牛乳、納豆などに多く含まれています。ビタミンB6は、さんま、いわし、さば、まぐろ、さけなどに多く含まれています。
 
その他、頭皮の健康に欠かせないビタミンA、毛細血管を強くするビタミンPなど、髪の毛の成長、薄毛、抜け毛対策のためには、多くのビタミンが必要となってきます。
 
ビタミンAは、牛乳、卵、レバー、うなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。ビタミンPは、柑橘類に多く含まれています。
 
このようにビタミンには、色々な種類のビタミンがありますが、薄毛、抜け毛対策には、こられのビタミンをバランス良く摂取することが重要です。
 
バランスの取れた食事を心がけ、薄毛、抜け毛を予防しましょう。不足しているビタミンは、サプリメントで容易に摂取できますので、サプリメントで併用して摂取するのも良いでしょう!
 
特に、ビタミンB1は糖代謝の機能に影響していますので、ビタミンB1が減少すると、体の血糖値が低下してしまいます。
 
血糖値が低下すると、体が疲れやすく、回復も遅くなってしまいます。このような状態が続くと、肉体的にも精神的にも疲労し、ストレスがたまりやすくなります。
 
ストレスは、薄毛、抜け毛の原因となってしまいますので、ビタミンB1の不足には注意しましょう!
 
ビタミンB1は、マンゴー、 かき、 ピーナッツ、 はと麦、 ごぼう、 玄米、 ひじき、 レバー、 大豆、 豚肉、 枝豆、 うなぎ、 小豆、 ごま、などに多く含まれています。
 
ビタミンは、薄毛、抜け毛対策には重要な栄養素なのです。
 
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