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薄毛、抜け毛の対策には、運動が効果あり?

薄毛、抜け毛の対策には、体全体の血行の改善が必要です。そのためには、ハードな運動の必要は無く、軽い運動がお勧めです。
 
軽い運動を慣習的に行うと、心肺機能が高まり、体のすみずみまで血液を送り出すことができます。何も身構えて激しい運動をする必要はありません。
 
簡単に出来るストレッチ、ウォーキング等で十分です。ストレッチは、固く緊張した筋肉をゆっくり伸ばすことにより、簡単に血行の改善が期待できます。少し痛いと感じるところまで伸ばし、その状態をキープ。数回繰り返せば十分です。
ウォーキングも気軽にできる全身運動で、通勤、買い物、犬の散歩などのついでに、少し早足で歩けば血行の改善が期待できます。
 
運動をする時間が取れない人も、通勤時にウォーキングを取り入れる、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、普段の生活の工夫により、身体を動かすことが可能です。
適度な運動はストレスの解消にも有効ですし、ダイエット、健康維持にも効果的です。
 
元々、運動の好きな方は、ゴルフ、テニス、野球、水泳、ジョギング・・・と、楽しみながら運動することにより、精神的にもリフレッシュできますので、血行の改善が期待できるでしょう。
 
運動をして汗をかくと、髪から排出されない分の毒素を、汗と一緒に体外へ排出することができます。汗をかいたら、すぐにシャワーを浴びて頭皮を清潔に保つようにしましょう。
頭皮が汗で蒸れた状態で長時間放置していると、雑菌が繁殖して抜け毛を増やすことなってしまいます。
 
真に健康な毛髪を取り戻すためには、体全体のことを考え、手軽に始められる運動を開始することが重要です。是非、体を動かす習慣をつけていくようにしましょう!
 
そして、肩こりも薄毛、抜け毛と密接に関わっています。
肩や首周辺の血行が悪くなると、疲労物質がその場に留まってしまいます。肩こりの状態を放置していると、血の巡りが悪くなり、髪の毛に血液が届かなくなるのです。
 
頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養を渡す毛細血管に十分な血液が循環せず、髪の毛の栄養不足、そして、薄毛、抜け毛となってしまいます。
 
肩こりなんて、薄毛、抜け毛に関係ないと考えている皆さん、自宅でできるマッサージで十分ですので、風呂上がりに少しマッサージをして血行を改善しましょう。
 
体もリラックスして薄毛、抜け毛も解消しましょう。
 
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